总是开心不起来，感觉要得抑郁症了怎么办？

1. 总是开心不起来，感觉要得抑郁症了怎么办？

您好，首先要弄清楚的是现在不开心仅仅只是一时的情绪烦躁还是有一个较长期的，持续性的不开心。  以此为基础，其实人是有一个情绪周期的， 有低谷自闭烦躁的时候如果持续时间不长那么应该只是一时的情绪波动， 但如果总觉得自己有向期抑郁症方向发展的趋势，那么请到正规医院做检查  如果您真的确诊 下面是一些建议     
 其实想要根治抑郁症较好的办法是改变性格，这是有案例证实的   
而一般的注意事项是：  
第一、简化生活   
 第二、养成良好的生活习惯。  形成规律生活。
 第三、少做重大决定  抑郁会影响人做决定的能力  
第四、积极参与集体活动   参加一些自己平常擅长的活动  能让自己有成就感  逐渐恢复自信 对战胜抑郁大有好处
希望能帮到您，生活会越来越好~（=_=你是学生吧~？）

2. 得了抑郁症开心不起来怎么办？

我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。　　-----转载----可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡.

3. 每天感到抑郁，不开心怎么办？

人，总会有不开心的时候，不开心的理由也是各种各样。
很多上班族去上班不见得都是喜欢工作，更多的是中压力，生活的压力、经济的压力逼着自己去上班。每天早上醒来一想到还要上班顿时心情就不好了。凡此种种，总之每天会有很多烦心事、让自己不开心的事。

自己不开心的时候该怎么办呢？下面几点也许可以帮到你
第一，把自己不开心的所感所想记录下来。是什么导致的自己不开心，是工作不顺利，学习上跟不上，被老师批评。总之，自己想的东西写在纸上，不管字写的如何，字要写出来就好了。

第二，放空自己。学会偷懒，什么都不要想，给自己一个安静的机会让自己整个人都放松下来，不要想任何事，就像禅宗里的入定。掏空自己的情绪和想法。
第三，脱离不开心的环境。人往往陷入一种恶性循环中很难自拔，既然这个环境让你每天都不开心，抑郁，那么离开这个环境或许是一个好办法。找个新鲜的环境放松放松，比如去一趟所走就走的旅行，去散散心，游山玩水一番，环境变了，相比心情也会改变。

第四，把压抑的情绪要释放出来。人都说好人不长命，就是因为好人的负面情绪都憋在心里，想发泄的时候会想，我是好人啊，怎么能有垃圾情绪呢，就这样憋着肯定出问题。所以有负面情绪很正常，找个机会发泄出了就好了。比如有的人去游乐场投篮，去健身房打沙袋。
人活一辈子，会遇到各种各样的问题，不顺和打击，关键是我们怎么去面对，垃圾情绪憋久了会出问题，所以该发泄的要发泄出来。

4. 抑郁了，真的很不开心，怎么办

觉得自己抑郁了，应该怎么办？

5. 其实我每天很压抑，开心不起来怎么办？

其实和你一样每天压抑的人不少，自己想要的东西太多，放不下的东西太多。一句话，想开点，什么都是浮云。
我们每天压抑，因为现在过的生活和自己理想的生活有差矩，而自己也不能很好的找到这个平衡点，所以每天面对生活的时候，总是感觉心情不好。
人生本来就不长，如果整天都被一些烦心的事纠缠，日子当然不好过。那么我们可以尝试努力的去改变生活，最基本的要求是要有经济基础，这就要考验自己的个人能力了。当你有一定的经济基础，就可以放弃一些东西，去做一些自己想做的事。
如果在生活中，你太在意别人的看法，那一定是活的很累。生活当然是以自己为中心，不用太在意别人的看法。试想一下，如果你自己都没有好心情，怎么能有好的心情面对，家人，朋友，同事。
总之，要求别太高，期望也别太高，生活才会有惊喜。

6. 不开心就是不开心 怎么办没有什么可以开心起来 这是忧郁症吗

不开心不一定就是抑郁症，也可能只是因为有压力或有心事，判断是否有抑郁症的办法有：

一、抑郁症的诊断主要是以下几方面：
1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。
2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

二、可以做一个《SCL－90症状自评量表》的心理量表。

三、去医院的精神科或心理科做检查。

7. 整天郁闷不开心怎么办

　　每个人都会有抑郁不开心的时候，但是短暂的抑郁症状只要稍作调适就可以缓解，接下来小编整理了整天郁闷不开心怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 1、听音乐身体随音乐律动 　　选好一些动听悠扬的歌曲，最好有个小音响，电脑上插上音响将音乐外放出来（如果怕吵到别人就用移动设备，戴上耳机吧）。身体随音乐节奏轻微律动，想象音乐中的意境，让自己置身于音乐世界当中。 　　 2、看有趣电影忘却烦恼 　　将精神寄托转移到电影上来，顺便买些自己爱吃的零食和水果，有趣的剧情和美味的食物会让你心情愉悦。 　　 3、走出房间走进自然 　　告别拘囿的房间，到附近风景不错的地方散散心，走在安静的林荫小道上，相信两旁的树木会与你共情，你甚至可以向旁边的树木诉说你的烦恼和不愉。 　　 4、运动发泄情绪 　　可以选择去运动场跑步，可以和朋友去登山，爬到山顶上大喊一声，让自己所有烦恼和压力都发泄出来。男生还可以去打沙包，做俯卧撑，女生也可以做仰卧起坐等。 　　 5、找个好友聊天 　　向他倾诉内心的烦恼，相信作为朋友的他，会对你进行一些心理疏导，帮你解决心理问题。 　　 6、挖出抑郁烦恼根源 　　静下心来，想想是什么导致了你烦恼抑郁不开心，认真想想自己是否过高的看待这件事情，根本无需挂念的事你是不是小题大做了？ 　　 7、认识到产生各种情绪是正常的 　　人有七情，每个人都不可能一直保持愉快的心情。要认识到产生各种情绪是正常的`。心理抑郁烦闷的感觉不要去关注她，要接受她，并忽略她，做自己该做的事情，慢慢的你会感觉到抑郁带来的身体不适感会慢慢消失。 　　 8、顺其自然 　　如果你真的认为有些事情确实无法解决，那么就顺其自然。以潇洒的态度去面对一切。告诉自己，艰难困苦只会让自己更加坚强！

8. 整天郁闷不开心怎么办

 整天郁闷不开心怎么办
                    　　每个人都会有抑郁不开心的时候，但是短暂的抑郁症状只要稍作调适就可以缓解，接下来我整理了整天郁闷不开心怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！
  　　 1、听音乐身体随音乐律动 
  　　选好一些动听悠扬的歌曲，最好有个小音响，电脑上插上音响将音乐外放出来（如果怕吵到别人就用移动设备，戴上耳机吧）。身体随音乐节奏轻微律动，想象音乐中的意境，让自己置身于音乐世界当中。
  　　 2、看有趣电影忘却烦恼 
  　　将精神寄托转移到电影上来，顺便买些自己爱吃的零食和水果，有趣的剧情和美味的食物会让你心情愉悦。
  　　 3、走出房间走进自然 
  　　告别拘囿的房间，到附近风景不错的地方散散心，走在安静的林荫小道上，相信两旁的树木会与你共情，你甚至可以向旁边的树木诉说你的烦恼和不愉。
  　　 4、运动发泄情绪 
  　　可以选择去运动场跑步，可以和朋友去登山，爬到山顶上大喊一声，让自己所有烦恼和压力都发泄出来。男生还可以去打沙包，做俯卧撑，女生也可以做仰卧起坐等。
  　　 5、找个好友聊天 
  　　向他倾诉内心的烦恼，相信作为朋友的他，会对你进行一些心理疏导，帮你解决心理问题。
  　　 6、挖出抑郁烦恼根源 
  　　静下心来，想想是什么导致了你烦恼抑郁不开心，认真想想自己是否过高的看待这件事情，根本无需挂念的事你是不是小题大做了？
  　　 7、认识到产生各种情绪是正常的 
  　　人有七情，每个人都不可能一直保持愉快的心情。要认识到产生各种情绪是正常的`。心理抑郁烦闷的感觉不要去关注她，要接受她，并忽略她，做自己该做的事情，慢慢的你会感觉到抑郁带来的身体不适感会慢慢消失。
  　　 8、顺其自然 
  　　如果你真的认为有些事情确实无法解决，那么就顺其自然。以潇洒的态度去面对一切。告诉自己，艰难困苦只会让自己更加坚强！